目前分類：SSR練習(假日班) (58)

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＊目標：從電梯走到停車的地方～

走出大樓，中午的陽光很亮很刺眼，
眼睛瞇了一下適應光線後繼續往前走，
陽光曬到皮膚上很熱，
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一剛開始，
感受到的是身體痠痛的地方，
因為昨天去上瑜珈課，
停了好幾個月在重新去上，
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拿出塵封已久的念珠><
念梵咒Om Mani Padme Hum
一開始數了九顆就飄走了，
然後會有＂好無聊＂＂怎麼這麼久＂的念頭跑出來，
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6/3(一)

祈請完感覺SSR能量從頂輪往下到海底輪，沿著中心光柱而下，
身體有非常細微的震動（如果沒有安靜下來大概感覺不到），
頭腦的念頭安靜下來，心情平靜，
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(1)   躲起來:

這是我一直以來，最常使用的方式。蹲下來躲在自己的世界裡，假裝什麼也沒有發生，什麼也沒看到，什麼也沒聽到。

 

反過來，看到別人躲起來的時候，會覺得他很可憐，不忍心繼續罵下去。

 

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5/13

◎刷牙:


常常刷牙時在其他事情，似乎很久沒有用心照顧自己的牙齒，生活禪讓我專注在刷牙動作，手控制牙刷的速度，牙刷與牙齒的接觸，牙膏的味道在口中散發。


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祈請完感覺身體變熱，
過一陣子就不覺得熱了，
剩下手掌還感覺到熱度。

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5/1 行禪

走路的時候，
專注在腳底踏在地上的感覺。
腳踩下去時，
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這禮拜也沒有特別想哪個習慣，
昨天發現每次騎車到學校去，
我都固定停在某個側門附近，
每次放學都往那個側門走出去。
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第一個禮拜的破除舊習，
沒有特意想要哪個習慣，
不過貓老師建議要暫時休息一下，
倒也讓我發現生活中的某些習慣呢～
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關於"報告"這件事

頭腦的想法是很煩～就是不想作。看不懂，不想作。
身體覺得肩膀僵硬，脖子僵硬。
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今天早上莫名其妙的採到對方的地雷，
感覺對方把氣出在我身上，對我發脾氣。   
 
頭腦的想法是：
為什麼對方要生氣？
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4/9

這次選腳來練習^^

大腳丫.腳趾頭細長.腳掌足弓是扁平貼在地上。
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3/26 喉輪

感覺到想唱歌想說話，喉嚨癢癢的。
到後來感覺身體微微振動，
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3/20
實驗沒有新的進展壓力自評 6分，
閉上眼睛後看身體的氣壓計 6分，
壓力集中在心輪(覺得心急)，
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3/24 太陽輪

一棵發光的小太陽，
散發金黃色的光。
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3/20
想像海底輪的樣子，冒出坦克車？！
可以換成大自然的東西嗎？
然後想到了大象，
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我選擇站著清理脈輪，
跟著老師的引導清理每個脈輪，
每個脈輪我想像成大圓盤，
白色的光把圓盤擦得乾乾淨淨，
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這幾次都是坐著作練習，
看會不會比較不容易睡著。

3/11
光照到身體後感覺光不見了，
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3/3
＊探索身體氣壓計的練習：

壓力自評為5分
閉上眼睛看自己的氣壓計是5分
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