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今天早上上課遲到了>在等公車的時候就覺得不太妙,
眼前晃過好幾台小黃猶豫要不要搭計程車去高鐵站,
最後還是搭了公車.
嗚~下次要早點出門~
一路上閃過好多OOXX,
但後來想就已經這樣了 ,
我沒辦法用飛的阿~
早上貓老師介紹正念&正念療法,
感覺是個在醫院被認同的療法,
未來有開課還蠻想上的~
"沒有一秒鐘跟前一秒相同"
每個當下都不同,
但通常在慣性模式下作事情,
很少會覺知到自己在做什麼?
一天渾渾噩噩就過去了呢~
一分鐘禪讓注意力放到自己的呼吸上,
安靜下來回到自己的身上~
三分鐘靜坐,
發現我的念頭一想到放鬆,
身體反而更緊繃...
身體氣壓計冥想,
觀察自己的壓力指數,
發現改變一個念頭壓力指數就會不一樣,
但是頭腦常常注意到的是壓力指數最大的那件事,
所以就覺得自己壓力好大阿!
但其實也還好~
壓力共鳴圖,
發現大家的身體反應.情緒.想法都很像,
解決壓力的方法也差不多>解決壓力的方式有這麼多種,
壓力好像沒有想像中的可怕嘛~
練習身體掃描,
一開始半睡半醒斷斷續續的聽老師的引導,
到後來好像失去意識沒聽到老師在講什麼,
直到周遭的聲響讓我清醒一陣子,
過程中沒啥感覺,
就照著老師的引導走,
然後又開始睡著~
感覺很放鬆,放鬆到坐著睡著了
SSR祈請文練習,
我太緊張了~因為平常都是在心裡默念~不習慣念出來>老師從祈請就可以知道每個人的SSR不同的地方真是太厲害了!!
今天一整天的課程,
跟同學們又更熟悉了一些,
也有了共同的團體理念,
很開心SSR新的一年有大家一起同行^^
AllLove
眼前晃過好幾台小黃猶豫要不要搭計程車去高鐵站,
最後還是搭了公車.
嗚~下次要早點出門~
一路上閃過好多OOXX,
但後來想就已經這樣了 ,
我沒辦法用飛的阿~
早上貓老師介紹正念&正念療法,
感覺是個在醫院被認同的療法,
未來有開課還蠻想上的~
"沒有一秒鐘跟前一秒相同"
每個當下都不同,
但通常在慣性模式下作事情,
很少會覺知到自己在做什麼?
一天渾渾噩噩就過去了呢~
一分鐘禪讓注意力放到自己的呼吸上,
安靜下來回到自己的身上~
三分鐘靜坐,
發現我的念頭一想到放鬆,
身體反而更緊繃...
身體氣壓計冥想,
觀察自己的壓力指數,
發現改變一個念頭壓力指數就會不一樣,
但是頭腦常常注意到的是壓力指數最大的那件事,
所以就覺得自己壓力好大阿!
但其實也還好~
壓力共鳴圖,
發現大家的身體反應.情緒.想法都很像,
解決壓力的方法也差不多>解決壓力的方式有這麼多種,
壓力好像沒有想像中的可怕嘛~
練習身體掃描,
一開始半睡半醒斷斷續續的聽老師的引導,
到後來好像失去意識沒聽到老師在講什麼,
直到周遭的聲響讓我清醒一陣子,
過程中沒啥感覺,
就照著老師的引導走,
然後又開始睡著~
感覺很放鬆,放鬆到坐著睡著了
SSR祈請文練習,
我太緊張了~因為平常都是在心裡默念~不習慣念出來>老師從祈請就可以知道每個人的SSR不同的地方真是太厲害了!!
今天一整天的課程,
跟同學們又更熟悉了一些,
也有了共同的團體理念,
很開心SSR新的一年有大家一起同行^^
AllLove
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